Juniorihaaste

Junioreiden maraton haaste 2019!

Haasteen voi suorittaa kuka tahansa,vaikka ei olisikaan Stamina TC:n jäsen!

Staminan juniorien maratonhaaste on 12-13 viikon aikana suoritettava haaste, jonka tarkoituksena on opetella harjoittelua.

Juoksun, hölkän tai kävelyn voi suorittaa myös koulumatkalla tai muussa harjoituksessa. 12-14- vuotiaille juoksu tai kevyt hölkkä on suotavaa. Kannattaa muistaa, että juoksukilometrejä kertyy helposti myös matkalla harjoituksiin tai mahdollisissa muissa harrasteissa.

9-11v lapset liikkuvat helposti 1km päivässä, joten viikkotavoite on 4km viikossa. Pisin yksittäinen matka on myös rajoitettu. Näin ollen 12 viikossa matkaa kertyy maratonin verran.

12-14v vuotiaille viikkotavoite on 8km viikossa, jonka voi suorittaa kahdella tai kolmella juoksukerralla. Määrä on linjassa innokkaiden kestävyysjuoksijoiden harjoittelun kanssa. Määrää kertyy yhteensä 2 x Maraton, eli "sinne ja takaisin"

Omalla nimellä varustetun diplomin ja siihen liittyvän palkinnon voi noutaa keskiviikkoisin staminan junioreiden juoksuharjoituksissa harjoituspäiväkirjaa vastaan.

PDF-tiedostopaivakirja.pdf (93 kB)
Esimerkki harjoituspäiväkirjasta
todistus1.png (136 kB)
Todistuspohja 9-11 vuotiaille
todistus2.png (159 kB)
Todistuspohja 12-14 vuotiaille