Kesäkauden harjoitukset
Kesä on triathlonissa kisakausi! Kesällä seura järjestää vähemmän yhteisiä harjoituksia, ja keskittyy lajinmukaisiin harjoituksiin.
Yhdistelmäharjoitukset
Kesällä 2025 järjestetään yhdistelmäharjoituksia Kirrin uimarannalla tiistaisin. Alkukesästä harjoitukset ovat duathlonia tai juoksu-pyörä -yhdistelmiä, ja vesien lämmettyä siirrytään harjoittelemaan kokonaista triathlon-suoritusta vaihtoineen.
Heinä-elokuussa Kirrin yhdistelmät ovat omatoimisia, ja niihin toivotaan vapaaehtoisia valvojia.
Harjoituksen sisältö
Triathlonharjoitukset alkavat uinnilla. Uintia varten poijutetaan veteen reitti, joka kierretään harjoituksessa yhden tai useamman kerran.
Uinnin jälkeen noustaan rannalle ja siirrytään vaihtopaikalle, jossa vaihdetaan uimavarusteista pyöräilyvarusteisiin. Vaihto pyritään suorittamaan kisasääntöjen mukaisesti, ja esim. kypärän tulee olla päässä aina kun pyörää käsitellään. Pyöräilyosuus on ajettu Kirristä pohjoiseen tien 624 suuntaisesti ja takaisin Kirrin uimarannalle. Huomaathan että tiellä on muutakin liikennettä, joten ole varovainen!
Pyöräilyosuuden jälkeen vaihdetaan juoksuun, ja tässäkin vaihdossa noudatetaan kisasääntöjä. Vaihtopaikalta on juostu kevyen liikenteen väylää etelään Palokan ABC:n nurkille ja sieltä takaisin.
Pakkauslista yhdistelmäharjoituksiin:
Triathlonpuku tai muu asu joka sopii uintiin, pyöräilyyn ja juoksuun
Märkäpuku
Uimalasit
(Turvapoiju)
Polkupyörä
Pyöräilykengät
Kypärä
Juomapullot
Juoksukengät
(Sukat)
Lisäksi mukaan voi ottaa pyyhkeen, vaihtovaatetta ja syötävää sekä juotavaa suorituksen ajalle ja sen jälkeen.
Juoksuharjoitukset
Yhdistelmien lisäksi järjestetään alkukesästä juoksuharjoituksia. Juoksuharjoituksissa tehdään tyypillisesti koordinaatioharjoitteita sekä juostaan intervalleja.